口腔健康，從小“吃”出來

　　俗話說，病從口入，口腔疾病的發(fā)生與孩子的飲食息息相關。健康的牙齒能幫助孩子更好地咀嚼和消化食物，獲取生長發(fā)育過程中需要的營養(yǎng)。而齲病，也就是我們常說的“蛀牙”，則是因為口腔中的一些微生物利用食物和飲料中的糖，產(chǎn)生酸來腐蝕牙齒，造成牙齒變黑、長洞，還可能引發(fā)疼痛，影響孩子的學習和生活。因此，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對孩子的口腔健康十分重要。

　　處于生長發(fā)育期的孩子，每天都需要保證充足的營養(yǎng)攝入，肉蛋奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，有利于孩子牙齒的發(fā)育和礦化。

　　家長不要談“糖”色變，糖作為生命的動力來源不可或缺。一說起蛀牙，家長往往聯(lián)想到是因為孩子糖吃多了。其實除了糖果和甜食外，許多主食和蔬果也富含糖分。因此，我們不是要完全地戒掉糖，而是要讓孩子適量地攝入糖。均衡飲食對孩子的口腔健康和全身健康都非常重要，為此，應該注意幾點：

　　避開“黏性糖果”。我們給孩子選擇糖果和甜食其實是有技巧的，質(zhì)地比較黏稠的甜食(如巧克力、奶糖等)，容易附著在牙齒上，難以清潔，會增加牙齒患齲病的風險。可以給孩子選擇一些不那么容易粘在牙齒上的糖果。

　　同時，降低吃糖頻率。高頻率地吃甜食，就算每次吃的量不多，也會使牙齒處于容易齲壞的危險境地。因此，家長要對孩子吃甜食的頻率進行控制。當然，如果在吃完這些甜甜的東西后能夠及時刷牙或者漱口，就更好了。

　　對于喜歡甜食的孩子，還可以適當準備一些含木糖醇等甜味劑的食物作為替代，在滿足孩子愉悅感的同時，也能減少糖攝入量。

　　夏天，各類飲料和冰激凌熱賣，汽水無疑是最受歡迎的寵兒，孩子們則是這類商品的消費大戶。在享受清涼之余，要當心孩子的牙齒遭受汽水里面大量糖和碳酸的雙重攻擊，無節(jié)制飲用容易導致蛀牙。許多大家認為是健康的飲品，例如果汁、一些奶制品(特別是酸奶)，其中也含有大量的糖，對牙齒存在潛在危害。

　　喝水永遠都是好習慣！平時應鼓勵孩子多飲用純水，特別是在飲用了上述飲料后再喝一些水，有助于牙齒清潔，也更健康。

　　別忘了，咀嚼鍛煉！要想孩子從小長得“乖”，不僅需要一口健康的牙齒，還要有大小形態(tài)合適的頜骨。發(fā)育良好的頜骨，才有足夠的空間讓牙齒排列整齊，并建立正常咬合。間隙不夠的話，牙齒可能會出現(xiàn)擁擠，影響美觀。

　　有時候，顏值也是“嚼”出來的。頜骨的生長需要一定的咀嚼刺激來促進，平日可多讓孩子吃一些可以鍛煉咀嚼的食物，如瘦肉、胡蘿卜、堅果等。