三伏天曬背不要盲目跟風(fēng) 曬背講方法更挑人群→

　　進(jìn)入三伏天以后，氣溫高，暑濕重。很多人選擇在戶外曬背養(yǎng)生。一些花式曬背在網(wǎng)絡(luò)上引起關(guān)注，有些人還盲目效仿。然而，這樣的曬背行為也存在一些健康隱患。

　　網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上各種博主曬出來(lái)的視頻，從流量上看關(guān)注度還很高。在公園和空地上一些健康達(dá)人也紛紛加入了曬后背的行列。

　　中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背有一定的中醫(yī)理論依據(jù)。與三伏貼原理類(lèi)似，都是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　然而家住江西橫峰縣的符先生，覺(jué)得自己身上濕氣比較重，進(jìn)入三伏天以來(lái)，就約朋友一起去公園對(duì)著太陽(yáng)“曬背”，希望通過(guò)這種方式達(dá)到祛除身上濕氣的目的，但是卻出現(xiàn)了一些不適癥狀。

　　上饒市橫峰縣市民符金：我看到網(wǎng)上說(shuō)曬背有助于祛除身體的濕氣，我也想試一下，一般在早上8時(shí)左右去曬20分鐘，曬一下蠻舒服的，但是有時(shí)候背上曬得又燙又疼，也會(huì)出現(xiàn)了頭暈、心跳加速等不舒服情況。

　　北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張巖：做三伏灸或者三伏貼，要看個(gè)人的體質(zhì)，需要辨證施治，曬后背也是一樣，不是所有的人都適合。比如說(shuō)陽(yáng)虛有寒濕的人，我們推薦他做曬后背的活動(dòng)，但如果說(shuō)這個(gè)人本身氣血比較旺盛，或者火力比較旺的人，不適合曬后背，反而會(huì)加重他的不適感。

　　三伏天曬背有講究

　　專(zhuān)家表示，曬后背要講究科學(xué)方法，曬后背的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、具體方式都要科學(xué)進(jìn)行。

　　專(zhuān)家表示，曬背時(shí)間最好選擇在上午8到9時(shí)這個(gè)時(shí)間段，曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張巖：在初次曬背的時(shí)候，我們一般建議曬10～15分鐘，先體驗(yàn)一下曬背的感覺(jué)，如果說(shuō)能夠接受，而且曬完之后覺(jué)得身上比較舒服，這種情況下就可以循序漸進(jìn)。相反如果說(shuō)曬完了之后頭昏腦漲或者有一些大汗淋漓的表現(xiàn)，就不太建議繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)。

　　專(zhuān)家提醒，每周建議曬三次，隔一天曬一次。千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛，更不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免中暑。要及時(shí)補(bǔ)充水分或淡鹽水防止脫水。

　　在服裝的選擇上建議要穿薄的寬松衣服；

　　曬背要戴好帽子或用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部，頭部對(duì)著太陽(yáng)曬，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛；

　　避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背，因?yàn)樯眢w受熱，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，易受風(fēng)邪侵襲而感冒；

　　空腹時(shí)不要曬背，高溫刺激會(huì)增加人體代謝，空腹曬背易發(fā)生低血糖；

　　如果后背裸露應(yīng)涂抹防曬霜，避免曬傷；

　　曬后不要貪涼，飲用冰水、冷飲等寒涼食物。

　　三伏天曬背容易引發(fā)皮膚健康風(fēng)險(xiǎn)

　　專(zhuān)家表示，盡管通過(guò)日曬能夠增加人體維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收，然而皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下還是存在很多健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　北京友誼醫(yī)院皮膚性病科副主任醫(yī)師徐宏�。�紫外線不僅可以導(dǎo)致我們皮膚曬傷，還會(huì)導(dǎo)致我們皮膚出現(xiàn)色斑、皮膚老化、皺紋，就是所謂的光老化。還有長(zhǎng)期的暴曬也可能增加我們患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是三伏天紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)烈，如果這個(gè)時(shí)候不加遮擋，在戶外進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)通常會(huì)被曬傷。

　　專(zhuān)家表示，每個(gè)人的曬傷閾值是不一樣的，有的人可能十幾分鐘就曬傷了，有的人可能曬一兩個(gè)小時(shí)才會(huì)曬傷，因人而異。通常皮膚白的人更容易曬傷。兒童在強(qiáng)烈的紫外線暴曬下也非常容易曬傷。對(duì)于一些特殊人群專(zhuān)家也不建議曬后背。

　　北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張巖：有心腦血管基礎(chǔ)病，比如說(shuō)糖尿病、高血壓這類(lèi)人群，我們不建議去曬后背。還有年紀(jì)比較大的人，我們建議在家屬的陪同之下進(jìn)行曬背。孕婦因?yàn)槿菀讛_動(dòng)氣血，所以我們也不太提倡曬背。